Witam. Krótka piłka: czy trening HST może być planem np. całorocznym? czy jest on sprecyzowany pod jakieś konkretne założenia? Interesuje mnie także zagadnienie dot. małych grup mięśniowych, a głównie bicepsa i tricepsa - spotkałem się z opinią, że należy często zmieniać na nie ćwiczenia. Jeżeli to prawda, to w jaki sposób dobierać obciążenia? [...]
Witam Dzisiaj ogladałem na TVN relacje z zawodów StrongCup i pod koniec programu leciała taka muzyczka ... nie wiem co to za utwór ! Może ktoś wie ? Taki metalowy , gitary , perkusja .... Sprawdzałem inne tematy o muzyce i nigdzie nie ma o niej wspomniane ! Pozdro
Witam. Boli mnie w okolicach prawego podżebrza tzn tak normalnie nie... ale jak napnę mięśnie skośne brzucha(prawego) i wezmę głęboki wdech... Miejsce jest zaraz pod zebrami albo za ostatnim żebrem... boli od czego? Hmm od uderzenia noga. Wiecie co to możne być? A moze macie jakieś sposoby aby ten ból zniknął (Mascie itp itd) to piszcie... [...]
Witam Czy podczas treningu nóg wspięcia na palce powinno się robić na początku czy pod koniec po przysiadach uginaniach itp? Znajomy twierdzi, że na początku, ponieważ jak robimy na koniec to tlen, substancje odżywcze itp zatrzymują się w udach. Wydaje mi się, że nie ma racji, co o tym myślicie? Pozdrawiam
Czy znacie kogoś kto T.pajęczynówki i trenuje jakieś sztuki walk ? Wiecei jakie badania pod sztuki wlak robi lekarz czy jak mam to już w karcie zapisane to on zobaczy i nie dam mi zgody ? Bo prócz tego to EKG krew itp wszystko Git tylko ten torbiel a od 4 lat nie mam żadnych bóli głowy itp a trenuje co prawda samobronę ale treningi są ciężkie [...]
[...] moje pytanie: czy każda kreatyna działa identycznie? zalezy mi na zwiekszeniu ydajnosci na treningach, sile ale nie koniecznie na duzej pompie bo jak wiadomo to nie pomaga... biore pod uwage: -xpand -kreatyna xplode olimpu cena nie gra roli ale sam nie wiem co bedzie odpowednie ... jezeli ktos ma lepsze propozycje prosze podawac :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam . mam 16 lat 178/78 chcialbym prosic was o podpowiedz w treningu. jak mam cwiczyc aby poprawic wyglad sylwetki. chce czuc sie pewnie,ale nie chce byc za ,,duzy''. chce cwiczyc silowo,ale myslalem tez o bieganiu. mam do dyspozycji lawke pod sztange,2 hantelki, rower stacjonarny,skakanke i teren do biegania. jak cwiczyc w poszczegolne dni ile [...]
Siema po rozterkach co zakupic na cykl po przerwie w cwiczeniu zdecydowalem: (podkreslam ze diete na mase mam ulozona pod siebie) -Hard Mass Trec (bulk) -ATP Creatine mono+jabl...mono-3,4g jabl-2,6g (robilem eksperyment z ta kretka) wypowiedzcie sie czy ok czy zamienic na cos innego... -Animal Pak zostalo mi 40pakow z przed przerwy... Prosze o [...]
[...] sprobowac swoich sił w zawodowej kulturystyce, lecz interesuja mnei zawody silowe nie, jakies tam pokazy(choc moze jedno wiaze sie z drugim, nie wiem). Jak zostac zauwazonym?? pod jakim kątem trenować. Chciałbym sie dowiedziec chociaz podstaw na dzien dzisiejszy. Jesli potrzebne jakies informacje to pytać, wszystko powiem o sobie co trzeba.
Witam , moj kolega ma tak ze w polowie treningu traci calkowicie siły , np wyciska na klatke 95kg , a po 6 seriach nie moze wycisnac 35 traci kompletnie sily o co w tym biega? wytrzymalosc? wiem ze temat nie jest pod dział ale nie wiem gdzie to załozyc
Witam zauważyłem ze co jakiś czas bola mnie łopatki a dokładniej miejsce pod łopatkami , sam nie wiem od czego to jest moze od przepukliny lędźwiowej ale mało prawdopodobne lub miesnie plecow sa za slabe i np wnoszenie rowera moglo mi nadwerężyć łopatki , dodam ze czasami mam ten sam efekt jak nosze laptopa z notebokiem ok 10 kg.Czy [...]
[...] w domu. Obecnie ćwiczę obwodami i robię 4 ćwiczenia (pompki zwykłe, przysiady, pompki szerokie i coś w rodzaju scyzoryków z obciążeniem) niedługo przyjdzie mi drążek do podciągania. I w związku z tym zamierzam dołożyć do tego jakieś podciągania. I teraz moje pytanie, co według was tu z czasem dołożyć? Albo niedługo, na razie chce w miarę [...]
co myslicie o tych kreatynach i ktora byscie wybrali biorac pod uwage plusy i minus obydwu z nich? ( cena... itd) a moze ktos jeszcze zaproponuje dobrej jakosci kreatyne? pozdro.
[...] w jaki sposob uderzac pilke z rzutu wolnego zeby leciala ostro i spadla za murem. zauwazylem ze przy strzalach np. CR7 lub Didiera drogby pilka kreci sie co niebywale "do przodu" dzieki czemu niema cisnienia pod pilka i ona opada za murem. CR7 http://www.youtube.com/watch?v=iNMitbOQd2Q Didier Drogba http://www.youtube.com/watch?v=4yfULvEq-Ho
Witam co sądzicie o takim planie treningowym pod sztuki walki ? Wykonuję dynamiczne ruchy max 7 powtórzeń w 4-5 seriach każde ćwiczenie. A: -Przysiady -Rwanie -Martwy ciąg klasyczny -Wyciskanie sztangi płasko B: -Zarzut -wiosłowanie sztangą -Wyciskanie żołnierskie -Wyciskanie sztangielek w skosie+ C: -Przysiad front -MC sumo z podciąganiem [...]
Witam A więc podjąłem decyzje o zakupie bieżni do domu, rozglądam się za czymś ,,na lata,, a więc budżet planowany to okolo 4 tys. zł. natomiast tańsze jak i droższe są brane pod uwagę lecz prosiłbym o argumentacje gdyż totalnie się na tym nie znam. Prosiłbym o linki ewentualne porady na co zwracać uwage. Na tą chwilę moją uwagę przykuwa sprzęt [...]
witam Ponad 2 lata temu miałem wypadek samochodowy uszkodziłem przysadkę mózgowa i od tamtej poro muszę brać lek pod nazwa Minirin 0,2 mg, odpowiada on za zatrzymanie wody w organizmie bez niego leje co chwile. Czy polska metka Jelfa nie będzie mi kolidowała z lekiem który przyjmuje?? jak ktoś się zna to z góry dzięki za odp.
[...] na palcu u reki polegajaca na przyszyciu prostownika i zaszyciu zerwanej torebki stawowej.Od tej pory jestem intensywnie rehabilitowana.Niestety palec caly czas mnie bardzo boli.Utrzymuje sie tez opuchlizna.Jest tez przykurczony.Jestem pod opieka lekarza ktory mnie operowal ale chetnie zasiegnelabym jezyka gdzie indziej.Poradzcie co robic?
Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.
Witam . Ostatnio wymacałem guzka na szyi . Jest on 40-50mm . Nie jestem chory, wszystkie zęby wyleczone i nie wiem co mam robić . Proszę o pomoc :) Guzek znajduje się pod szczęką ( tam gdzie zginam głowę ) Jak dotykam to trochę boli i czuję jakby mi się czasami trudniej oddychało . Proszę o pomoc bo trochę się denerwuje ;/
